В свободное время занимайтесь фитнесом

Одним из лучших способов занять свободное время, как для деловой женщины, так и для домохозяйки - занятия фитнесом. Ведь, что может быть лучше спортивной фигуры?

Перед тем, как заняться фитнесом, придумайте для себя систему поощрений за успехи. Чтобы получить хороший результат, не ищите легких упражнений, нагрузки на все органы тела должно быть равномерным. Занимайтесь спортом не менее 30 мин 4 раза в неделю, включая в свой дневной график, как минимум, 30 мин.

быстрой ходьбы, 15 - бега трусцой и 30 - езды на велосипеде.

И не обязательно все это выполнять в один день.

Не забывайте кардиотесты: нормой считается частота пульса, которая во время тренировок увеличивается вдвое, до 60 ударов / мин. в состоянии покоя - «отлично», до 70 - «нормально», а если больше 80, обратитесь к кардиологу. Посоветовавшись со специалистом, откорректируйте также и свой рацион питания.

.