Как определить содержание жира в организме?

Методов существует много: ультразвук, измерение биоэлектрического сопротивления, взвешивания в воде. Нам же подойдут самые простые способы, которые легко сделать в домашних условиях. Первый из них - измерение с помощью сантиметра в области бедер и талии. Соотношение между этими частями тела и есть точный показатель состояния вашей фигуры.

Измерьте окружность талии немного выше пупка, а бедер - на максимально широком месте, потом разделите окружность в области талии на окружность бедер.

В лучшем варианте число, что получилось не должно быть больше 0,8.

Идеальной разницей между талией и бедрами считается 25см. Один лишний сантиметр в объеме соответствует примерно 1-1,4 кг веса.

Второй способ - толщина жировой складки: зажав между пальцами складку своей кожи на плече, измерьте линейкой толщину складки.

Точно так же измерьте складку на животе (над пупком). Если ее толщина более 2,5 см, это значит, что под кожей есть лишний жир. .